4 простых рецепта Смузи на каждый день

Смузи содержат много пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение. Пищевые волокна не усваиваются в кишечнике, но они способствуют движению кишечного содержимого. Это помогает более эффективно переваривать и усваивать пищу, а также уменьшает запоры и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, многие ингредиенты, используемые в смузи, содержат полезные пробиотики, которые могут улучшить состояние кишечника и повысить его функциональность.

1. Смузи из банана и клубники

Ингредиенты:

• 1 зрелый банан
• 1/2 чашки замороженной клубники
• 1/2 чашки молока
• 1/2 чашки йогурта
• 1 столовая ложка меда

Шаги:

1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получится гладкая и однородная смесь.
2. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока или воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
3. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

2. Смузи из шпината и авокадо

Ингредиенты:

• 1/2 чашки свежего шпината
• 1/2 зрелого авокадо
• 1/2 чашки молока
• 1/2 чашки йогурта
• 1 столовая ложка меда

Шаги:

1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получится гладкая и однородная смесь.
2. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока или воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
3. Наслаждайтесь вкусным и полезным смузи!

3. Смузи из банана и манго

Ингредиенты:

• 1 зрелый банан
• 1/2 чашки замороженного или свежего манго
• 1/2 чашки молока
• 1/2 чашки йогурта
• 1 столовая ложка меда

Шаги:

1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получится гладкая и однородная смесь.
2. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока или воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
3. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

4. Смузи из ягод и грейпфрута

Ингредиенты:

• 1 чашка замороженной смеси ягод
• 1/2 грейпфрута
• 1/2 чашки молока
• 1/2 чашки йогурта
• 1 столовая ложка меда

Шаг 1. Подготовка ингредиентов:

• Взять чашку замороженной смеси ягод и оставить ее на несколько минут, чтобы она частично разморозилась.
• Очистить и половину грейпфрута. Нарезать его на кусочки.
• Измерить половину чашки молока и йогурта.
• Измерить одну столовую ложку меда.

Шаг 2. Смешивание ингредиентов:

• Положить размороженные ягоды, кусочки грейпфрута, молоко, йогурт и мед в блендер.
• Закрыть крышку блендера и включить на высокой скорости. Смешивать, пока не получится однородная консистенция.

Шаг 3. Добавление жидкости (по желанию):

• Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного жидкости. Например, можно добавить воду или оставшуюся половину чашки молока.

Шаг 4. Подача:

• Подать смузи в высокий стакан или бокал.
• Добавить лед (по желанию).
• При желании украсить сверху кусочком ягод или красиво нарезанным кусочком грейпфрута.