4 простых рецепта Смузи на каждый день

healthy colorful smoothies on jars Напитки

Смузи содержат много пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение. Пищевые волокна не усваиваются в кишечнике, но они способствуют движению кишечного содержимого. Это помогает более эффективно переваривать и усваивать пищу, а также уменьшает запоры и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, многие ингредиенты, используемые в смузи, содержат полезные пробиотики, которые могут улучшить состояние кишечника и повысить его функциональность.

1. Смузи из банана и клубники

Ингредиенты:

  • 1 зрелый банан
  • 1/2 чашки замороженной клубники
  • 1/2 чашки молока
  • 1/2 чашки йогурта
  • 1 столовая ложка меда

Шаги:

  1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получится гладкая и однородная смесь.
  2. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока или воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
  3. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

2. Смузи из шпината и авокадо

4 простых рецепта Смузи на каждый день

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки свежего шпината
  • 1/2 зрелого авокадо
  • 1/2 чашки молока
  • 1/2 чашки йогурта
  • 1 столовая ложка меда

Шаги:

  1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получится гладкая и однородная смесь.
  2. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока или воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
  3. Наслаждайтесь вкусным и полезным смузи!

3. Смузи из банана и манго

4 простых рецепта Смузи на каждый день

Ингредиенты:

  • 1 зрелый банан
  • 1/2 чашки замороженного или свежего манго
  • 1/2 чашки молока
  • 1/2 чашки йогурта
  • 1 столовая ложка меда

Шаги:

  1. Положите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получится гладкая и однородная смесь.
  2. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока или воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
  3. Налейте в стакан и наслаждайтесь!

4. Смузи из ягод и грейпфрута

Ингредиенты:

  • 1 чашка замороженной смеси ягод
  • 1/2 грейпфрута
  • 1/2 чашки молока
  • 1/2 чашки йогурта
  • 1 столовая ложка меда

Шаг 1. Подготовка ингредиентов:

  • Взять чашку замороженной смеси ягод и оставить ее на несколько минут, чтобы она частично разморозилась.
  • Очистить и половину грейпфрута. Нарезать его на кусочки.
  • Измерить половину чашки молока и йогурта.
  • Измерить одну столовую ложку меда.

Шаг 2. Смешивание ингредиентов:

  • Положить размороженные ягоды, кусочки грейпфрута, молоко, йогурт и мед в блендер.
  • Закрыть крышку блендера и включить на высокой скорости. Смешивать, пока не получится однородная консистенция.

Шаг 3. Добавление жидкости (по желанию):

  • Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного жидкости. Например, можно добавить воду или оставшуюся половину чашки молока.

Шаг 4. Подача:

  • Подать смузи в высокий стакан или бокал.
  • Добавить лед (по желанию).
  • При желании украсить сверху кусочком ягод или красиво нарезанным кусочком грейпфрута.
4 простых рецепта Смузи на каждый день

Поделиться с друзьями
Аватар admin
admin
Оцените автора
На блюдце - Домашняя кулинария "На Блюдце"
Добавить комментарий

Adblock
detector